אמהוּת - הכל על הריון ולידה

שלום

שמי ליאת ואני בחודש החמישי להריון, אני מתכוונת להניק ומעט חוששת מהשינוי שיעבור החזה שלי בעקבות ההנקה (חברה שלי מספרת שהחזה שלה איבד את שמחת החיים ) . רציתי לדעת האם יש דרך למנוע או לפחות לצמצם את ההשפעה של ההנקה על מראה החזה, צורת הנקה מסוימת, תרגילי כושר, מזון מסוים... כל דבר שיכול למזער את הנזק
תודה מראש
ליאת

קודם כל אל דאגה. מראה החזה אחרי הנקה מאוד תלוי בצורתו המקורית של החזה, הגודל ומצבו הכללי לפני ההנקה.
בכל מקרה ישנן לא מעט שיטות להרמת חזה, ביניהן תרגילי חזה מיוחדים (אפשר לעשות בחדר כושר/יוגה/למצוא באינטרנט). דבר נוסף זה "אמבטיות" קרות לשידיים, כל יום כמה דקות (אפשר גם להשתמש בקוביות קרח).