הריון אינו מחלה. את המשפט הזה את בוודאי כבר מכירה היטב. ובכל זאת, בתקופת ההריון מערכת החיסון שלך צריכה לתמוך גם בך וגם בעובר, והמאמץ הנוסף הזה עלול להחליש אותה. מלבד זאת, למרות כל המאמצים של מערכת החיסון, העובר שברחם פגיע הרבה יותר בפני זיהומים הנגרמים על ידי וירוסים וחיידקים, וההתפתחות התקינה שלו מושפעת גם מהמזון שאת צורכת. לכן, כדאי מאוד לבחור את המזון שלך בקפידה ולהכיר את כל מגבלות התזונה לתקופה מרגשת זו. על מנת לסייע לך, הנה מדריך קצר הכולל את ההנחיות העיקריות.
מזון שאינו מבושל היטב
המזון שאת אוכלת צריך להיות משביע, בריא ונקי מגורמים מזיקים ככל האפשר. אחת הדרכים להבטיח כי המזון בטוח עבורך ועבור העובר הוא לוודא כי הוא מבושל היטב. תהליך הבישול הורג את החיידקים המסוכנים לגוף האדם, וגם מגן על הגוף מפני מחלות מסוכנות כגון סלמונלה וליסטריה. מחלות אלו גורמות בדרך כלל דלקות במעיים שיובילו לחום, לשלשולים ולכאבי בטן, אך בתקופת ההריון הן מסכנות גם את חיי העובר ולעיתים עלולות לגרום ללידה מוקדמת. לכן, בזמן ההריון מומלץ להימנע מהדברים הבאים:
• דגים נאים: דגים שלא בושלו במידה מספקת עלולים להכיל חיידקים וטפילים מסוכנים. לכן יש להימנע ממזונות כגון סושי, קוויאר, פירות ים לא מבושלים וסביצ'ה. סושי צמחוני אפשר בהחלט לאכול, אך יש לוודא כי הוא מוכן בנפרד תוך שימוש בכלים אחרים.
• בשר נא: בשר כגון קרפצ'יו או סטייק העשוי מדיום רייר עלולים להכיל חיידקים.
• ביצים לא מבושלות: בתקופת ההריון יש לאכול ביצים קשות או ביצים שטוגנו או בושלו היטב. יש לשים לב כי מומלץ להימנע גם מרטבים תוצרת בית (לא מפוסטרים) המכילים ביצים לא מבושלות, ומקינוחים שיש בהן ביצים שלא בושלו.
מוצרי חלב שלא עברו פסטור
נכון, כיום כבר ידוע היטב כי מזון מתועש וקנוי מזיק לבריאותנו, אך חשוב לדעת כי צריכה של חלב "טבעי" שלא עבר תהליכי פסטור עלולה לסכן את חיינו ולגרום לתחלואה הפוגעת גם באישה וגם בעובר. בתהליך הפסטור החלב מתחמם ומתקרר במהירות וכך ניתן להשמיד גורמים מזיקים ולוודא כי החלב בטוח לשתייה. מכיוון שבתקופת ההריון המערכת החיסונית רגישה יותר, יש לוודא תמיד כי החלב שאת צורכת עבר תהליך פסטור, ומומלץ שלא לרכוש חלב ממחלבות פרטיות שלא ברור לך טיב הפסטור שהן עושות. אותו הכלל תקף גם לגבי גבינות, ורצוי להימנע מגבינות המכילות עובש, כגון קממבר או גורגונזולה, העלולות להכיל חיידקים.
שתיית אלכוהול
תשעה חודשי הריון. לאורך כל תקופת זמן זו ההמלצה הגורפת היא להימנע משתיית אלכוהול, ואם את מניקה הנחיה זו תקפה גם אז. אומנם יש שיאמרו כי כוס יין פה ושם לא תזיק, אך בפועל, אין באמת אפשרות לדעת כיצד תשפיע שתיית אלכוהול על היילוד. כאשר את שותה יין, חלק ממנו עובר לעובר דרך השיליה, והוא עלול לגרום לנזקים הבאים:
• תסמונת אלכוהול עוברית: שתייה של אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך, וייתכן כי גם לאחר הלידה ההתפתחות הפיזית של היילוד לא תהיה תקינה לגמרי.
• פגיעה מוחית לטווח ארוך: אלכוהול עלול לפגוע ביכולות הקוגניטיביות של הילד, כאשר לעיתים הפעוט מתקשה יותר ברכישת שפה והוא עלול לסבול מקשיי זיכרון וריכוז ומהיפראקטיביות.
• פגיעה בקואורדינציה: במקרים מסוימים, ייתכן כי הילד יסבול גם מפגיעה ביכולות הקואורדינציה שלו.
• פגיעה בכישורים החברתיים: חשיפה לאלכוהול בזמן שהות העובר ברחם עלולה להוביל לקושי ביצירת קשרים חברתיים.
בשורה התחתונה, תקופת ההריון מחייבת תשומת לב לבריאות האישה ולתזונה שלה. לכן, במקרה של ספק באשר למזון, לשתייה או אפילו לתוספי מזון ותרופות יש להתייעץ עם הגורם המטפל ולפעול בהתאם להנחיות.
