יש הרבה שמועות והמלצות שלא תמיד מבוססות הקשורות בהיריון. אותו הדבר גם בכל מה שקשור בתזונה. תארו לכם את כמות השמועות וההמלצות הלא מבוססות הקשורות לשניהם יחד… היריון הוא תקופה בה הגוף עובר שינויים ולכן גם באורח החיים ובתזונה כדאי לבצע שינויים מסוימים. אז מה לא מומלץ לאכול בזמן ההיריון?
- אוכל נא מן החי: ברגע הראשון נשמע שגם ככה אנחנו מבשלים אוכל מן החי כמו בשר, דגים או ביצים. תחשבו שוב: מה עם סושי? סביצ'ה שהופך להיות מנה מבוקשת מאוד או חברו הבשרי- הטרטר. גם דגים מעושנים לא מומלצים, ואפילו טונה בקופסה נחשבת דג נא… ומה לגבי ביצים? לא כדאי לאכול ביצים במצב חי כמו ביצה עלומה או עין, קינוחים עם קצף חלבונים כמו מוסים וגם קרמבו. גם מיונז כולל ביצים חיות בתוכו אז עם הצ'יפס עדיף להסתפק בקטשופ או רוטב ברביקיו. גם נקניקים או נקניקיות נחשבים כחלק מהקטגוריה, אלא אם כן מחממים אותם לרמה כזו שהם מעלים אדים.
- מוצרי חלב לא מפוסטרים: רוב מוצרי החלב המגיעים לפחות מחברות מוכרות הם מפוסטרים, אך אם אתם קונים גבינות ממחלבות קטנות, יתכן שהגבינות אינן מפוסטרות. מוצרי חלב לא מפוסטרים יכולים להכיל חיידקי ליסטריה. גם גבינות כחולות, אם אתם חובבות שלהן, לא כדאי לאכול.
- ירקות עליים (חסה, תרד וכו'), פטריות או נבטים הנמכרים בשקית: רכיבי מזון אלה לכשעצמם הם מצוינים (לגבי פטריות עדיף לבשל גם את אלה שרשמית ניתן לאכול ללא בישול כמו שמפיניון) אך חשוב מאוד לאכול אותם טריים, לאחר שטיפה וסינון של עלים שאינם נראים טריים. שקיות אלה יכולות להוות מצע להתפתחות פטריות (לא כאלה שנרצה לאכול…), עובשים וחיידקים.
- אלכוהול: אם בעבר היתה הגבלה על צריכת האלכוהול במהלך ההיריון, היום ישנה המלצה גורפת א לצרוך אלכוהול כלל. ההמלצה של ארגוני הבריאות בארץ ובעולם היא להימנע מאלכוהול משלב תכנון ההיריון ועד לאחר ההנקה. אלכוהול פוגע בהתפתחות תקינה של המוח והנזקים עלולים לבוא לידי ביטוי בהמשך.
- קפאין: ממש כמו אצלנו, גם לעובר קפאין הוא חומר מעורר ועלול להפריע לשנתו של העובר. במיוחד במהלך חודשי היריון ראשונים כדאי להקפיד על צריכת קפאין באופן מוקפד כי צריכה מוגזמת עלולה גם לגרום להפלה בשלבים אלה (בגלל עוררות מערכת העיכול). ניתן לשתות 1-2 כוסות קפה ביום או עד 4 כוסות תה (רגיל או ירוק, חליטות למיניהן אינן מכילות קפאין) ולזכור שקפאין נמצא גם בשוקולד, קולה ותרופות מסוימות.
- משקאות דיאט וממתיקים מלאכותיים: פחות מומלץ אם כי רובם בטוחים לשימוש בהיריון.
- תוספי תזונה המכילים סיבי פסיליום או גואר: פחות מומלצים לפחות במהלך חודשי היריון ראשונים מסיבה הדומה לקפאין: יכולים לעורר יתר על המידה את מערכת העיכול ולגרום להפלה או לשיבוש מהלכו התקין של ההיריון.
