כיצד נעניק לתינוק שינת לילה רגועה

שנת לילה רגועה היא משאלת ליבם של הורים רבים בישראל, אך גם מקור לתסכול רב. למרות שאין נוסחת קסם שתבטיח לכם ולתינוק שנת לילה רצופה בן לילה, אנחנו מזמינים אתכם לגלות כמה עצות מעולות שיכולות לסייע לכם ולתינוק ליהנות משגרת לילה רגועה ושלווה יותר.

ראשית, חשוב לזכור: כל תינוק הוא שונה ויש לו צרכים מגוונים שעלינו כהורים לענות עליהם. שנית, שימו לב לכותרת – המטרה היא לסייע לתינוק לישון שנת לילה רגועה, ולשם מומלץ לחתור, כלומר – לסייע לתינוק להיות רגוע, לתת לו ביטחון ולסייע לו לסגל את העצמאות הנכונה לשלב ההתפתחותי בו הוא נמצא, מה שכמובן מסייע גם לשנת לילה רגועה יותר.

כמה טיפים מועילים:

• ערכו מעקב כדי לזהות סימנים מוקדמים לצורך התינוק

כמו שאולי כבר שמעתם, בכי של תינוק אינו מעיד על צורך בודד, כמו אכילה, צורך בהרמה על הידיים וכד'. למרות שהורים מנוסים כבר יודעים לזהות את צרכי התינוק השונים באופן כללי, מומלץ לנהל אחריהם מעקב, הן מצד השעה והן מצד סוג הצורך.

תינוקות עייפים יוכלו לפהק כמה פעמים, לגרד בעיניים או להשמיע מעין קיטור אופייני. תתכן גם הופעת אדמומיות באזור הגבות. לעומת זאת, תינוק רעב יוכל למצוץ את ידיו או אגרופיו, ואף להתחיל בפעולות מציצה קטנות לפני שהחל לבכות.

• בססו הרגלי שינה והתמידו בהם

ישנן דעות מגוונות בקשר למידת הקשיחות של הרגלי השינה, אולם רבים מסכימים כי הרגלי שינה, בערך מגיל 6 חודשים ומעלה (התקופה בה השעון הביולוגי של התינוק יחסית מפותח), הם חשובים. חשוב לנסות ולהרגיל את התינוקות לאווירה שונה ביום לעומת הלילה, טקסי שינה הכוללים שירים, ליטופים ועוד. המטרה היא קודם כל ללמד את התינוק שיש הבדל בין היום ההומה לבין הלילה הרגוע והשלו. בנוסף, כשיש טקס שינה קבוע, התינוק יוכל להבין מה צפוי לו בשלב הבא.

• המעיטו ב"הפתעות" בלילה

אם כבר ביססתם טקס שינה מסוים או שאתם בדרך לבססו, זכרו כי יש להתמיד בו גם כשהתינוק מתעורר במהלך הלילה. כשמציעים לתינוקות גירויים רבים בלילה (לעיתים קרובות מתוך תמימות של חוסר הבנתו), הוא יכול להישאר ער עקב העניין במה שמוצע לו. לכן, אם התינוק מתעורר באמצע הלילה, ניתן לנסות להרדים אותו מחדש באותן הדרכים של טקס השינה.

• אל תחכו לעייפות יתר

אצל תינוקות עייפות יתר גורמת לתוצאה ההפוכה מהרצויה, כלומר – קושי בהירדמות. לכל תינוק ובכל שלב התפתחותי יש את מה שמכונה "חלון שינה", שהוא הזמן הטוב ביותר להירדמות כשהוא מספיק עייף אך לא תשוש. בדומה לעצות אחרות שהענקנו כאן, מומלץ לנהל מעקב ע"מ לגלות את חלון השינה המאפיין את התינוק. זכרו כי חלונות השינה משתנים בהתאם לגיל. הרדמה בחלון השינה המדויק מסייעת לא רק לשלב ההירדמות, אלא גם לשינה רצופה יותר.