כל הריון הוא שונה, אצל כל אישה זה אחרת ותקופת ההריון היא לא מחלה. את כל הקלישאות (הנכונות) הללו כל אישה מכירה, אבל גם כל אישה הרה יודעת שבזמן ההריון הגוף שלה כבר לא ממש שלה. בכל יום הגוף נמתח, משתנה ועיקר המשאבים שלו מופנים עכשיו ליצירתם של חיים חדשים. זוהי תקופה מרגשת ומופלאה אך היא גם דורשת הרבה מהאישה ומובילה לשינויים משמעותיים בגוף. חשוב להיות מודעות לשינויים הללו ולהכיר את הדרכים העשויות להקל על האישה בזמן ההריון.
שינויים במשקל וביציבה
נתחיל מהמובן מאליו – משקל. במהלך ההריון צפויה עליה במשקל הגוף, ולא רק בשל העובר הגדל ברחם. בלוטות החלב שבשדיים מתמלאות כהכנה ללידה, הגוף אוגר נוזלים, השלייה מתפתחת, מי השפיר נוצרים, וכן, הגוף נוטה לצבור יותר שומן כהכנה לקראת הלידה. באופן כללי, הציפייה היא שהאישה תעלה בין 12 ק"ג ל-16 ק"ג בהריון של עובר יחיד.
כל עוד העלייה במשקל נמצאת בטווח התקין, אין חשש, אך חשוב לזכור שיש לה גם השפעה משמעותית על יציבות הגוף. מרכז הכובד של הגוף משתנה, האגן נע לפנים וגם היציבות של המפרקים יורדת בשל הורמונים שנועדו לרכך ולהרפות את האזור כהכנה לקראת לידה.
נשים רבות עלולות לחוש כאבי גב ותחושת אי-נוחות, ומלבדם שיווי המשקל מתערער וקיימת סכנה ממשית יותר להחלקה. בתקופה זו כדאי לשים לב לאופן ההליכה, לנוח בעת הצורך ולהיעזר בעיסוי המתאים לנשות הרות.
שינויים בחילוף החומרים בגוף
כשבוחנים שבועות הריון לפי חודשים אחת ההשפעות המרכזיות שניתן להבחין בהן הוא השינוי בחילוף החומרים בגוף. בתחילת ההריון, ייתכן כי האישה עוד לא תחוש בהבדל, אך ככל שההריון מתקדם, כך השפעת ההורמונים תהיה יותר מורגשת. ההורמונים המופרשים בהריון מאיטים את קצב חילוף החומרים בגוף והתנועתיות במעיים יורדת. נשים הרות עלולות לסבול מעצירות שלעיתים מלווה גם בצרבות, בחילות והקאות. לעומת זאת, נשים אחרות יכולות לחוות תיאבון מוגבר שמצדו עשוי להגביר את הצרבות ולהקשות על האישה עוד יותר.
כדי להתמודד עם שלל התופעות הללו, ניתן לפנות ליועצים תזונתיים המתמחים בתחום ההריון והלידה ולבנות תפריט מאוזן שיסייע לשמור על בריאות מערכת העיכול. את השינוי התזונתי כדאי להשלים עם פעילות גופנית המותאמת לאישה שתסייע לזירוז מערכת העיכול ולשיפור תחושת הרווחה הכללית.
שינויים בעור
הורמוני ההריון עשויים להשפיע גם על מראה העור. העלייה ברמת האסטרוגן, הפרוגסטרון והמלנין גורמת לעיתים להתכהות של העור, ולפעמים יופיעו על הפנים כתמים. אצל נשים מסוימות מופיעה "מסכת הריון" – כתמים שצורתם כמעין פרפר, והם נמתחים מאזור האף אל עבר המצח והלחיים. גם באזור הטבור והפטמות יכולה להופיע פיגמנטציה, כשלעיתים נוצר מעין קו כהה שנמתח מאיבר המין של האישה לכיוון הטבור. אל דאגה – אחרי הלידה הקווים והכתמים הללו ייטשטשו, ובמידת הצורך ניתן לפנות בסיום ההריון לטיפול רפואי קוסמטי.
כדי לצמצם את הנזקים האפשריים לעור, מומלץ להימנע ככל האפשר מחשיפה לשמש, וכדאי להגן על העור בעזרת תכשירים מתאימים. המלצה נוספת היא להיעזר בקרם גוף מתאים לאזור הבטן כדי לחזק את האלסטיות של העור, ולהפחית את הסיכוי להיווצרותם של סימני מתיחה.
בשורה התחתונה, בתקופת ההריון גוף האישה עובר שינויים רבים, חלקם בלתי נמנעים. עם זאת, טיפול נכון בגוף, תפריט תזונתי מתאים ואיזון בין פעילות גופנית ומנוחה יסייעו לשפר את התחושה ואת המצב הגופני.
